1. Spartacus BoksFITzaktraining
Een 60 minuten durende full body workout waarbij kickbokscombinaties op de bokszak worden uitgevoerd. De trainingen zijn vooral gericht op basistechniek en conditie. We werken aan bokshouding, stoten, trappen, voetenwerk en combinaties hiervan. Daarnaast ligt de focus op het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Ideaal voor iedereen die kracht en conditie wil verbeteren.
Les wordt gegeven door: Pepijn, Celestino, Melissa en Angelo
2. Spartans Kickbokstraining
Een 60 minuten durende (kick)boksles waarin alle aspecten van kickboksen aan bod komen, behalve sparren. Deze trainingen zijn geschikt voor beginners en laagdrempelig, ideaal voor Spartanen die een stap verder willen gaan dan de BoksFITzaktrainingen. Je leert technieken en combinaties die de basis vormen van kickboksen, met de nadruk op conditie, techniek en kracht.
Les wordt gegeven door: Pepijn
3. Boksfun4Kids & Boksfit4Kids
Deze 60 minuten durende workout is speciaal ontworpen voor kinderen om hen op een laagdrempelige manier kennis te laten maken met (kick)boksen. De trainingen zijn gericht op het verbeteren van weerbaarheid en zelfvertrouwen, terwijl plezier centraal staat. Ondanks dat het groepslessen zijn, wordt ieder kind op zijn of haar eigen niveau begeleid en uitgedaagd. Sparren komt tijdens deze lessen niet aan bod.
Les wordt gegeven door: Dana en Iveta
4. Bootyburn & Box
Bootyburn & Box is een intensieve 60 minuten durende workout gericht op de booty: buik, billen en benen, gecombineerd met kickboksen. De les bestaat uit 30 minuten krachttraining en 30 minuten kickboksen.
Tijdens de training werk je aan kracht, cardio, techniek en uithoudingsvermogen. Er wordt gebruikgemaakt van verschillende materialen en oefeningen, waardoor de intensiteit eenvoudig aangepast kan worden aan ieder niveau. Ideaal voor iedereen die wil werken aan een sterker, strakker en fitter lichaam.
Les wordt gegeven door: Dana
5. Les Mills Grit Strength
Les Mills Grit Strength is een intensieve 30 minuten durende training die zich richt op het versterken van de grote spiergroepen met gebruik van een barbell, gewichten en een step. De training bestaat voornamelijk uit krachtoefeningen en is ontworpen om kracht en uithoudingsvermogen in korte tijd naar een hoger niveau te tillen.
Les wordt gegeven door: Maud
6. Les Mills Body Pump
Les Mills Body Pump is een 60 minuten durende groepsles gericht op krachttraining waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Met behulp van een barbell en gewichten train je spierkracht en verbeter je je uithoudingsvermogen. Deze les is geschikt voor alle niveaus, omdat je zelf het gewicht kunt aanpassen. Op energieke muziek werk je aan het versterken en vormen van je lichaam.
Les wordt gegeven door: Iveta
7. Bodyburn
Bodyburn is een krachtige, ritmische 45 minuten durende workout geïnspireerd op vechtsporten zoals MMA, karate, muay thai, capoeira, taekwondo en (kick)boksen. Op energieke muziek train je met stoten, trappen, sprongen en dynamische combinaties die je conditie, kracht en zelfvertrouwen een flinke boost geven.
Les wordt gegeven door: Iveta
8. Spartan Freestyle – Warrior Hour
Elke zaterdag van 09:00 tot 10:00 krijg je de mogelijkheid om vrij te trainen in de gym. Tijdens Warrior Hour train je zelfstandig en bepaal je zelf hoe jouw training eruitziet. Denk aan kickboksen, krachttraining, cardio, pads, bokszaktraining of andere oefeningen. Er kunnen tegelijkertijd ook andere leden aanwezig zijn die aan het trainen zijn.
Er is altijd iemand aanwezig voor toezicht en om de gym te openen en af te sluiten, maar het betreft geen les met trainer.
De kosten bedragen €5 per keer. Betalen kan contant, met pin of via online bankieren. Heb je een Spartan VIP Pass? Dan kun je zonder extra kosten deelnemen aan Warrior Hour.